Alltag

Die 3-Minuten-Meditation

Gönnen Sie sich eine kleine Pause und gehen Sie nach draußen. Das Wetter ist einladend, Körper und Geist werden es Ihnen danken. Stellen oder setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Sonne gewandt hin, schließen […]

Entspannung

Bewusstes Atmen als Entspannungsübung

Eine einfache Atemübung, die Sie am besten an der frischen Luft oder am geöffneten Fenster ausführen, damit ausreichend unverbrauchte Luft zur Verfügung steht. Tiefes Atmen und die eigene Atmung bewusst wahrzunehmen kann Sie in hektischen […]