Entspannung

Bewusstes Atmen als Entspannungsübung

Eine einfache Atemübung, die Sie am besten an der frischen Luft oder am geöffneten Fenster ausführen, damit ausreichend unverbrauchte Luft zur Verfügung steht. Tiefes Atmen und die eigene Atmung bewusst wahrzunehmen kann Sie in hektischen […]

Alltag

Hausarbeit als Meditation

Hausarbeit als Meditation oder ‘Liebe was du tust‘ Bügeln, Staub wischen, Abwaschen… das sind für viele Menschen unliebsame Aufgaben/Tätigkeiten, die getan werden müssen. Möglichst noch in Eile, um die Arbeit schnell hinter sich zu bringen. […]

Achtsamkeit

Stunden der Achtsamkeit

Nehmen Sie sich einen Tag in der Woche, der für Sie günstig ist. Vergessen Sie die Arbeit, die Sie an den anderen Tagen zu tun haben. Verbringen Sie den Tag wirklich mit sich alleine, stellen […]